La guerre contre les insomnies est maintenant déclarée ! Bien dormir n’est pas seulement utile, c’est même indispensable pour mieux se sentir et pour faire le plein d’énergie le lendemain. Quelles que soient les causes sous-jacentes de l’insomnie, trouver des solutions s’impose. Et pour cela, il n’est pas toujours nécessaire de prendre des somnifères ou de suivre des thérapies. Découvrez plutôt les meilleures solutions naturelles !
Prenez des compléments alimentaires pour un endormissement rapide
Puisque les insomnies à répétition peuvent être fatigantes et énergivores, un peu d’aide ne serait pas de refus pour remédier rapidement au problème. L’idéal serait donc de compléter votre collection de nutriments en prenant des compléments alimentaires. Si les somnifères peuvent présenter des effets secondaires et entraîner une addiction, un complément alimentaire n’est, quant à lui, qu’un supplément nutritif pour aider votre organisme à sécréter plus de mélatonine. Vous pouvez tester nos gummies Délicure pour mieux dormir ! Il est possible d’en faire une autoprescription. Cependant, demander conseil à un spécialiste est toujours plus judicieux.
Buvez des tisanes et des infusions à base de plantes calmantes
La nature vous offre une large variété de plantes calmantes qui peuvent vous permettre de combattre les crises d’insomnies, passagères ou répétitives. Une heure avant de dormir, préparez une tisane à base de valériane, de camomille, de mélisse ou de camomille. Ces plantes sont réputées comme étant d’excellents sédatifs. Une bonne petite tasse bien chaude suffit pour réguler vos hormones, soulager les tensions nerveuses et activer rapidement l’endormissement.
Revoyez vos habitudes
La qualité de votre sommeil peut dépendre de vos habitudes. Peut-être qu’il est temps de changer quelques points ! Pour commencer, il est important de toujours se mettre au lit à la même heure. Votre corps doit trouver ses repères, ce qui vous permettra de profiter d’un meilleur endormissement. Le recours aux produits stimulants (épices, café, alcool, etc.) dans la soirée peut également avoir de mauvaises influences sur votre sommeil. Enfin, dormez dans une chambre non éclairée propice à la détente.
Ayez l’esprit apaisé
C’est plus facile à dire qu’à faire ! Cependant, le stress, la dépression, l’anxiété et tous les vecteurs d’ondes négatives font partie des causes courantes de l’insomnie. Quand vous avez l’esprit préoccupé par le travail ou par un quelconque problème, dormir devient plus difficile. Pour vous apaiser, pratiquez des techniques de relaxation par la respiration. C’est une approche subtile, mais sachez que la méditation, le yoga, la sophrologie et les pratiques de ce genre peuvent démontrer une réelle efficacité. Détendez-vous, respirez doucement et faites le vide. Après quelques exercices de souffle, vous retrouverez le sommeil sans même vous y attendre.